Вопросы экспертам на подводную тематику.
Автор
Сообщение
Аватара пользователя
max
Душа клуба
Сообщения: 843
Возраст: 32
Зарегистрирован: 26 янв 2012, 18:45
Настоящее имя: Максим
Откуда: Суворов

кто как поддерживает форму зимой

#1 Сообщение max » 06 фев 2012, 21:11

В наших рядах же есть люди, которые не охотятся зимой, кто-то по идейным соображениям, у кого-то поблизости нет незамерзающих водоемов, и что бы не терять форму оные должны как-то ее поддерживать. Делитесь господа. :wink:

Аватара пользователя
Осведомитель
Супермодератор
Сообщения: 5558
Возраст: 31
Зарегистрирован: 02 май 2010, 01:12
Настоящее имя: Сергей
Откуда: Новомосковск
Контактная информация:

Re: кто как поддерживает форму зимой

#2 Сообщение Осведомитель » 06 фев 2012, 21:21

Пьем, курим, тусим и живем в свое удовольствие :derisive: Шутка, конечно.
Я вот лично никак не поддерживаю, а надо бы походить в бассейн, но это же время, а его крайне мало :(
https://www.facebook.com/podvohtula
https://www.facebook.com/groups/podvohtula/
>>>это<<< читать обязательно!
ВСЕ ЧЕТКО!ИзображениеИзображение

Аватара пользователя
Turist
Звезда форума
Сообщения: 1207
Возраст: 35
Зарегистрирован: 14 авг 2010, 13:33
Настоящее имя: Андрей
Откуда: г. Новомосковск

Re: кто как поддерживает форму зимой

#3 Сообщение Turist » 06 фев 2012, 21:23

Ответ очевиден - бассейн!
Для поддержания 1 раз в неделю по часу плаваеш, и ок.
Если хочеш развиваться то 2 раза в неделю гдето ну плавать надо по программе в зависемости от того что хотим развить - все зависит от твоего текущего уровня..
PADI AOWD, Deep Diver, NDL Nitrox Diver

Аватара пользователя
max
Душа клуба
Сообщения: 843
Возраст: 32
Зарегистрирован: 26 янв 2012, 18:45
Настоящее имя: Максим
Откуда: Суворов

Re: кто как поддерживает форму зимой

#4 Сообщение max » 06 фев 2012, 21:31

Я хожу в бассейн 3 раза в неделю, в основном плаваю просто так, сегодня решил взять с собой маску с ластами потренироваться нырять, плавать под водой. Задержку дыхания в основном практикую дома в статике, пока получается не очень. :shipwrecked:

Аватара пользователя
max
Душа клуба
Сообщения: 843
Возраст: 32
Зарегистрирован: 26 янв 2012, 18:45
Настоящее имя: Максим
Откуда: Суворов

Re: кто как поддерживает форму зимой

#5 Сообщение max » 06 фев 2012, 21:34

Turist писал(а):Ответ очевиден - бассейн!
Для поддержания 1 раз в неделю по часу плаваеш, и ок.
Если хочеш развиваться то 2 раза в неделю гдето ну плавать надо по программе в зависемости от того что хотим развить - все зависит от твоего текущего уровня..

А про программы поподробнее нельзя, а то я плаваю как дурак. :shipwrecked:

Аватара пользователя
Turist
Звезда форума
Сообщения: 1207
Возраст: 35
Зарегистрирован: 14 авг 2010, 13:33
Настоящее имя: Андрей
Откуда: г. Новомосковск

Re: кто как поддерживает форму зимой

#6 Сообщение Turist » 06 фев 2012, 21:39

Рекомендую для начала почитать литературу по фридайвингу чтоб иметь представление куда двигаться, найди книгу Основы ныряния с задержкой дыхания автор Наталья Молчанова - очень хорошое пособие там и про задержку и про тренировки и про ТБ.
По задержке в статике лучше на ней не зацикливаться и тренировать динамику (а точнее методику расслабления при движении в воде и технику дыхания перед нырком)
А сколько сейчас у тебя в статике максимальная?
PS/
Вот тут есть ссылка на книгу http://www.abirvalg.net/forum/showthread.php?t=6184
PADI AOWD, Deep Diver, NDL Nitrox Diver

Аватара пользователя
max
Душа клуба
Сообщения: 843
Возраст: 32
Зарегистрирован: 26 янв 2012, 18:45
Настоящее имя: Максим
Откуда: Суворов

Re: кто как поддерживает форму зимой

#7 Сообщение max » 06 фев 2012, 22:07

сейчас пробовал- максимум 2 мин. 10 сек..Из литературы есть учебник по подводной охоте на задержке дыхания марко барди. За ссылку спасибо- там наверое регистрироваться надо?

Аватара пользователя
Turist
Звезда форума
Сообщения: 1207
Возраст: 35
Зарегистрирован: 14 авг 2010, 13:33
Настоящее имя: Андрей
Откуда: г. Новомосковск

Re: кто как поддерживает форму зимой

#8 Сообщение Turist » 06 фев 2012, 22:45

В принцыпе нормальная задержка, попробуй задерживать дыхание сначало до 1 мин, потом через 1 30 сек до 1.30 сек потом через 2 мин до 2 мин, потом через 2 мин опять на 2 мин, типа горка, при правелньном дыхании до 3 мин у тебя будет на 5--й задержке..
Регистрироваться там не надо для просмотра этой темы, вот прямая ссылка на книгу
http://www.berqut.ru/raznoe/molchanova.pdf
PADI AOWD, Deep Diver, NDL Nitrox Diver

Аватара пользователя
LeXaG393
Живет здесь
Сообщения: 446
Возраст: 45
Зарегистрирован: 30 мар 2011, 11:01
Настоящее имя: Алексей

Re: кто как поддерживает форму зимой

#9 Сообщение LeXaG393 » 07 фев 2012, 08:53

Недавно ходил в бассейн, с шествии-маской-трубкой, народ косился, да и хрен с ними. По оцщущениям, задержка под водой около 30 секунд. Часы не брал. Может больше... ХЗ, мало, наверное.
На ластах проныриваю 50 метров.
Тренера бы найти... По книгам не то, имхо.

Аватара пользователя
max
Душа клуба
Сообщения: 843
Возраст: 32
Зарегистрирован: 26 янв 2012, 18:45
Настоящее имя: Максим
Откуда: Суворов

Re: кто как поддерживает форму зимой

#10 Сообщение max » 07 фев 2012, 09:51

да, на меня вчера тоже косились как на дурака, а тренера хрен днем с огнем сыщишь. хорошо в москве- там в московском институте физкультуре есть кафедра экстримальных видов спорта- там преподают подводную охоту, вот бы туда попасть. :shipwrecked:


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя